Терапевтичная практика про то, чего почти ни у кого нет по умолчанию — контакт рук с телом. Чаще всего руки живут отдельно от бёдер, как будто им не разрешено притрагиваться и чувствовать. Здесь мы возвращаем это разрешение: руки на бёдрах не для красоты, а чтобы почувствовать их глубже и помочь себе опуститься в состояние.
Здесь нет «правильно» и «неправильно». Не так, как красиво, не так, как привыкла — а так, как рождается между тобой и твоим телом прямо сейчас.
Для этой практики нужно уметь делать вайн. Если пока не освоила — пройди разбор в папке «Техника» и возвращайся.
Тренируем чувственность и импровизацию на основе этого урока — каждый день самостоятельно. Каждое утро 5–10 минут наедине с собой: к концу недели накопится телесная осознанность, подтянется техника через телесную память и придёт уверенность. Каждый день одной строчкой пиши в чат, что заметила — без оценки, просто наблюдение.