✦ Телесная практика
Тотальное
расслабление
Техника тотального телесного расслабления поможет разрядить напряжение в организме и достичь умиротворения
Аудио практика — Тотальное расслабление
0:00 —:——
Эффекты практики
Отпустишь весь стресс и напряжение за день
Достигнешь расслабления всего тела
Разовьёшь телесные ощущения
Улучшишь контакт с телом
Подготовка
01
Выполняй практику сидя или лёжа — подготовь для себя комфортное пространство
02
Провентри комнату, чтобы во время практики дышать свежим воздухом
03
Заложи 15 минут на практику и время после, чтобы побыть наедине с собой
Задание
✨ Задание к практике
1
Подготовься к практике. Подготовь пространство, заложи время.
2
Займи удобное для себя положение и включи аудио
3
Следуй за голосом. Исследуй ощущения в теле при напряжении и расслаблении.
4
Поделись рефлексией — ответь на вопросы ниже
Рефлексия после практики
Как прошла твоя практика?
Какие ощущения у тебя были после практики?