Контакт с телом
Возвращение в собственное тело — через внимание, дыхание и медленное движение. Тихая практика для того, чтобы услышать себя.
Контакт с телом — это базовая практика, с которой начинается любая внутренняя работа. Прежде чем двигаться, выражать, проявляться — нужно вспомнить, что у тебя есть тело, и оно говорит с тобой каждую секунду.
В этой практике мы замедляемся настолько, чтобы услышать собственное дыхание, почувствовать вес рук, тепло живота, опору стоп. Никаких задач и достижений — только присутствие.
Возвращайся в тело каждый день
Сделай эту короткую практику своим ежедневным ритуалом — на одну неделю. Не для того, чтобы что-то «прокачать». Чтобы помнить, что ты — это не только мысли.
- Выбери время в дне. Утро после пробуждения, обеденная пауза или вечер перед сном — главное, чтобы оно стабильно повторялось.
- Включай практику 7 дней подряд. Даже если кажется, что нет времени или настроения — особенно если кажется.
- Не оценивай. Не надо делать «правильно» или «глубоко». Достаточно просто быть в контакте — столько, сколько получится.
- Делись с клубом. Расскажи в чате, что заметила: какие ощущения, какие сложности, что изменилось. Используй #слышутело — и тебе начислятся баллы.
В клубе нет «правильно» — есть только честный контакт с телом и состоянием. Если в какой-то день получилось три минуты вместо пятнадцати — это тоже считается.