Библиотека практик — ШИБАШ
🌿 Библиотека практик

Телесные
практики

В этой папке есть всё для возвращения к устойчивому состоянию через свободное движение и дыхание

Как выбрать практику

🙆🏽‍♀️ Выбирай практику под своё состояние — прямо сейчас, прямо здесь. Каждая карточка подскажет, когда именно она нужна.

Движение и энергия
✨
Когда движения кажутся пустыми
Работа с состоянием через исполнение
Практика на повышение уровня исполнения через контакт с внутренним состоянием
💃
Когда много мыслей
Погружение в тело через движение и дыхание
Когда хочется вернуться в тело и остановить поток мыслей
🌅
Мягко разбудить тело
Танцевально-медитативная разминка
Подготовить тело к занятию или мягко войти в движение
🔥
Прожить сопротивление
«Проявленность»
Почувствовать внутреннюю опору — танцевально-телесная практика
🎵
Услышать себя
«Процесс: танец»
Прочувствовать процесс, вернуть внимание в тело
Расслабление и восстановление
Скан тела
🌞
Настроиться на день
Скан тела — утро
🌙
Заземлиться и расслабиться
Скан тела — вечер
☁️
Полностью расслабиться
Тотальное расслабление
Выведет на новый уровень глубокого отдыха
🌊
Заземлиться и вернуть контакт
«Погружение»
Снять напряжение и вернуться к себе
🫧
Мягкая практика
«Дыхание»
Вернуться в состояние «момента» через дыхание
Особые состояния
🆘
Напряжение или боль в поясницеSOS
Компенсация поясницы
После тренировки — быстрое и мягкое восстановление
🦋
Расправить плечи и раскрыться
Мобильность грудного отдела
Раскрыть грудной отдел и почувствовать лёгкость
🌱
Мягко включиться и пробудить тело
Утреннее включение
Настройка на день через мягкое пробуждение тела
🌀
Обнулиться и восстановить силы
«Переход»
Ресурс после жизненных сложностей — телесная практика
❤️
Желаю мягкого погружения.
Помни: в клубе нет «правильно» — есть честный контакт с телом и состоянием. Практики подходят для любого уровня подготовки.