Телесная практика
SOS
поясница
Компенсация для поясницы после тренировки — ослабит напряжение и сбалансирует тело
Длительность
~25 минут
Формат
Видео урок
Зона
Поясница и спина
Уровень
Любой
Видео
Таймкоды
00:00Приветствие
01:30Подготовка
01:45Китайский шарик
03:35Добавляем ноги
05:25Боковое положение
07:20Другой бок
08:40Положение четвереньки
11:10Выпады
12:40Руки за голову
14:25Компенсация со стопой
16:05Выпад на другую ногу
17:15Добавляем руки
18:35Компенсация
20:00Положение на спине, растягиваем поясницу
24:20Самомассаж пояснички
25:00Завершение 🤗
О практике
Эта тренировка создана специально для вас — с учётом того, что на хореографиях мы часто прогибаемся в грудном и поясничном отделе, после чего нередко болит поясница.
Тренировка ослабит напряжение и сбалансирует тело. Её также можно выполнять перед классами — чтобы заранее помочь своему телу, разогреть спину и подготовиться к нагрузкам.
После тренировки
Перед классом
При болях в пояснице
После тренировки поделитесь в чате, как прошёл для вас урок и своими ощущениями в теле ❤️