Перед началом
Перед хорео рекомендую включить тело с помощью разминки. Можешь смело надевать короткие шортики — движения бёдер раскрываются ярче.
I
Таймкоды
00:00—Приветствие
01:13—Начало 1 части
05:22—«Ням-ням-ням»
06:11—Объединение с началом
06:30—Рекомендации по исполнению
08:11—С начала 1 части
10:47—«Ощущать тело живым»
13:18—Соединение с началом
17:20—Рекомендации по рукам
18:02—Повторение с начала
18:48—Повторение в медленно-среднем темпе
19:13—Темп, приближённый к музыкальному
19:47—Демонстрация под музыку
20:00—Вместе под музыку
20:19—Настройка на 1 часть
Вторая часть
II
Таймкоды
00:00—Переходим ко 2 части
01:04—Экспресс-объяснение тряски
03:02—Соединение 1 части с тряской
07:05—Настройка на обучение
07:50—С начала 2 части
08:03—Последняя восьмёрка
09:53—Степ «коровья нога»
12:03—2 часть в медленном темпе
12:45—2 часть в музыкальном темпе
13:20—Демонстрация под музыку
13:43—Примеряем хорео — вместе под музыку
14:30—Все части в медленном темпе
15:20—Все части в музыкальном темпе
15:58—Вместе под музыку — все части
16:43—Настройка на хорео
17:57—Задача — взять себе запрос на хорео
18:31—Рекомендации по технике головы
20:21—Напоминание про фокус недели
21:20—Завершение
Дополнительный разбор
👠 На каблуках
«Is It» — экспресс-разбор на каблуках
Подробно про ощущение веса тела и как по-новому раскрываются движения на каблуках 🤌
Включай после изучения основного разбора.
Включай после изучения основного разбора.
Таймкоды
00:00—Про разбор на каблуках
00:35—С начала
01:33—«Критические положения»
01:50—Медленно с начала
02:40—Рекомендации по исполнению на каблуках
03:20—Завершение
После хорео
Советую сделать SOS-урок на компенсацию поясницы — чтобы ослабить напряжение и сбалансировать тело.